لرزش صدا و استرس- بیان خوب- آموزش سخنرانی و فن بیان

لرزش صدا
لرزش صدا و استرس یکی از فاجعه ترین فاکتورهایی است که اگر شخص بلد نباشد کنترل کند ، نه تنها
اعتماد به نفس و عزت نفس او از بین می رود بلکه نابود می شود. و اگر بلد نباشیم که لرزش صدا
را کنترل کنیم به دردسرهای زیادی خواهیم افتاد
چرا به این مقاله نگاهی نمی اندازید: ترس از صحبت در جمع
ترس و اضطراب سخنرانی در لرزش صدا
شما هر چند از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشید، باز هم نگران سخنرانی و لرزش صدای
خود خواهید بود؛ یعنی دوست دارید همچنان که سخنرانی درست و پر شوری می کنید،
پیامها و اهدافی را که در مطالب تان نهفته بودید، به مخاطبان خود منتقل کرده باشید.
این نگرانی ، خوب و لازم است؛ ولی در عین حال، اگر این نگرانی ها از حالت عادی خود فراتر رود،
می تواند از آسیب ها و زیان های سخنرانی شما باشد که به آن اضطراب سخنرانی می گویند.
چرا به این مقاله نگاهی نمی اندازید: تکنیک های سخنرانی در جمع
اضطراب سخنرانی حاکی از آن است که شما یک سخنران حسابگر و دقیق هستید، شاید باور نکنید اما
غرق عرق و آدرنالین شدن یعنی اینکه که می خواهید کارتان را به درستی انجام دهید. بنابراین
منتظر اضطراب بمانید و پذیرایش باشید.
آیا می دانستید در فهرست ترس های رایج جهان، ترس از صحبت کردن درجمع ، مقام اول
در بین ترس ها را داشته است ؟ حتی ترس از مرگ را هم پشت سر گذاشته است.
ترسهایی که در لرزش صدا تاثیر گذار هستند
1 ترس از شکست یا ارائه ضعیف
2 ترس از مخاطبان ، چون بعضی ها مخاطبان را در مقام قاضی می بینند.
3 ترس از موضوع سخنرانی .
ترس از قرار گرفتن در برابر جمع مانع ارائه یک سخنرانی خوب برای بعضی ها می شود
و بعضی ها را نیز به طور کلی از صحبت برای مخاطبان منع می کند.
شاید باورش سخت باشد اما افزایش ضربان قلب و شتاب، خشک شدن گلو،
لرزش صدا، لرزان شدن زانو ها ، لرزش دست ها ، تنگی نفس و …
همه ی این ترس ها هیجان خاصی به سخنرانی شما خواهد داد.
چرا به این محصول نگاهی نمی اندازید: دوره رفع صوتی رفع خجولی و کمرویی
اگر اضطراب دارید بدانید که :
مخاطبان به ندرت متوجه اضطراب شما خواهند شد. آن ها می خواهند شما را بپذیرند و
انتظار دارند سخنران خوبی باشید.
مخاطبان طبیعتا پذیرای سخنران هستند. آنها با میل و علاقه به جلسه ی سخنرانی آمده اند.
چند لحظه بعد از شروع سخنرانی، اضطراب شما از بین می رود. و اگر حداقل کمی اضطراب نداشته باشید:
1 سخنرانی تان یکنواخت خواهد شد
2 مخاطبان کمی به صحبت شما گوش می دهند
نباید زیاد خونسرد و بیخیال باشید . و کمی اضطراب شما را قوی تر می کند.
چرا به این مقاله نگاهی نمی اندازید: سخنرانی مدیران موفق
مهار اضطراب
هر چند که گفتیم کمی اضطراب می تواند عامل هیجان آور و نیرو بخش باشد، اما مقدار زیاد
آن هم مانع انجام هر گونه کاری می شود؛ بنابراین به چند پیشنهاد در جهت مهار آن توجه کنید:
1 من موفق می شوم
2 از بودن در این جا خوشحالم.
3 از دیدن شما ( مخاطبان) در این جا خوشحالم .
4 من به فکر شما هستم.
5 به موضوع تسلط کامل دارم.
اضطراب تان را نشان ندهید و در مورد آن حرفی نزنید چون وقتی که اضطراب شما برای مخاطب
نمایان باشد، صدای شما دچار لرزش خواهد شد و اعتماد به نفس شما هم
به شدت پایین می آید
اگر بیش از حد اضطراب دارید :
1 نرمش کششی انجام دهید
2 نفس عمیق بکشید
نفس عمیق از راه بینی بکشید! به گونه ای که فقط عضلات شکم برآمده شوند . در حال
نفس کشیدن تا سه بشمارید و با انقباض شکم، هوا را از طریق دهان خارج کنید.
3 صحنه ی سخنرانی در ذهنتان مجسم کنید.
بعضی از سخنرانان برای کاهش اضطراب و لرزش صدا و تضمین موفقیت ، از این روش استفاده می کنند.
به این صورت که شب قبل از سخنرانی ، چشم های شان را می بندند و چنین تصور می کنند که سخنرانی شان
را از ابتدا تا انتها در مقابل حضار انجام داده اند . آنها هنگامی که به ارائه اصلی می رسند، مانند آن است
که برای دومین بار سخنرانی می کنند، و در کارشان موفق هستند.
مرسی که به این مقاله توجه کرده اید . خوشحال می شوم نظرات شما دوستان عزیز
را داشته باشیم . تیم ما همواره کمک می کند که همه بهترین خودشان باشند .
پیروز و نامدار باشید.
مطالب زیر را حتما مطالعه کنید
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام ممنون از شما
مقاله به زبان روان و ساده ای نوشته شده بود