لرزش صدا و استرس- بیان خوب- آموزش سخنرانی و فن بیان

لرزش صدا
لرزش صدا و استرس یکی از فاجعه ترین فاکتورهایی است که اگر شخص بلد نباشد کنترل کند ، نه تنها
اعتماد به نفس و عزت نفس او از بین می رود بلکه نابود می شود. و اگر بلد نباشیم که لرزش صدا
را کنترل کنیم به دردسرهای زیادی خواهیم افتاد
چرا به این مقاله نگاهی نمی اندازید: ترس از صحبت در جمع
ترس و اضطراب سخنرانی در لرزش صدا
شما هر چند از اعتماد به نفس بالایی برخوردار باشید، باز هم نگران سخنرانی و لرزش صدای
خود خواهید بود؛ یعنی دوست دارید همچنان که سخنرانی درست و پر شوری می کنید،
پیامها و اهدافی را که در مطالب تان نهفته بودید، به مخاطبان خود منتقل کرده باشید.
این نگرانی ، خوب و لازم است؛ ولی در عین حال، اگر این نگرانی ها از حالت عادی خود فراتر رود،
می تواند از آسیب ها و زیان های سخنرانی شما باشد که به آن اضطراب سخنرانی می گویند.
چرا به این مقاله نگاهی نمی اندازید: تکنیک های سخنرانی در جمع
اضطراب سخنرانی حاکی از آن است که شما یک سخنران حسابگر و دقیق هستید، شاید باور نکنید اما
غرق عرق و آدرنالین شدن یعنی اینکه که می خواهید کارتان را به درستی انجام دهید. بنابراین
منتظر اضطراب بمانید و پذیرایش باشید.
آیا می دانستید در فهرست ترس های رایج جهان، ترس از صحبت کردن درجمع ، مقام اول
در بین ترس ها را داشته است ؟ حتی ترس از مرگ را هم پشت سر گذاشته است.
ترسهایی که در لرزش صدا تاثیر گذار هستند
1 ترس از شکست یا ارائه ضعیف
2 ترس از مخاطبان ، چون بعضی ها مخاطبان را در مقام قاضی می بینند.
3 ترس از موضوع سخنرانی .
ترس از قرار گرفتن در برابر جمع مانع ارائه یک سخنرانی خوب برای بعضی ها می شود
و بعضی ها را نیز به طور کلی از صحبت برای مخاطبان منع می کند.
شاید باورش سخت باشد اما افزایش ضربان قلب و شتاب، خشک شدن گلو،
لرزش صدا، لرزان شدن زانو ها ، لرزش دست ها ، تنگی نفس و …
همه ی این ترس ها هیجان خاصی به سخنرانی شما خواهد داد.
چرا به این محصول نگاهی نمی اندازید: دوره رفع صوتی رفع خجولی و کمرویی
اگر اضطراب دارید بدانید که :
مخاطبان به ندرت متوجه اضطراب شما خواهند شد. آن ها می خواهند شما را بپذیرند و
انتظار دارند سخنران خوبی باشید.
مخاطبان طبیعتا پذیرای سخنران هستند. آنها با میل و علاقه به جلسه ی سخنرانی آمده اند.
چند لحظه بعد از شروع سخنرانی، اضطراب شما از بین می رود. و اگر حداقل کمی اضطراب نداشته باشید:
1 سخنرانی تان یکنواخت خواهد شد
2 مخاطبان کمی به صحبت شما گوش می دهند
نباید زیاد خونسرد و بیخیال باشید . و کمی اضطراب شما را قوی تر می کند.
چرا به این مقاله نگاهی نمی اندازید: سخنرانی مدیران موفق
مهار اضطراب
هر چند که گفتیم کمی اضطراب می تواند عامل هیجان آور و نیرو بخش باشد، اما مقدار زیاد
آن هم مانع انجام هر گونه کاری می شود؛ بنابراین به چند پیشنهاد در جهت مهار آن توجه کنید:
1 من موفق می شوم
2 از بودن در این جا خوشحالم.
3 از دیدن شما ( مخاطبان) در این جا خوشحالم .
4 من به فکر شما هستم.
5 به موضوع تسلط کامل دارم.
اضطراب تان را نشان ندهید و در مورد آن حرفی نزنید چون وقتی که اضطراب شما برای مخاطب
نمایان باشد، صدای شما دچار لرزش خواهد شد و اعتماد به نفس شما هم
به شدت پایین می آید
اگر بیش از حد اضطراب دارید :
1 نرمش کششی انجام دهید
2 نفس عمیق بکشید
نفس عمیق از راه بینی بکشید! به گونه ای که فقط عضلات شکم برآمده شوند . در حال
نفس کشیدن تا سه بشمارید و با انقباض شکم، هوا را از طریق دهان خارج کنید.
3 صحنه ی سخنرانی در ذهنتان مجسم کنید.
بعضی از سخنرانان برای کاهش اضطراب و لرزش صدا و تضمین موفقیت ، از این روش استفاده می کنند.
به این صورت که شب قبل از سخنرانی ، چشم های شان را می بندند و چنین تصور می کنند که سخنرانی شان
را از ابتدا تا انتها در مقابل حضار انجام داده اند . آنها هنگامی که به ارائه اصلی می رسند، مانند آن است
که برای دومین بار سخنرانی می کنند، و در کارشان موفق هستند.
مرسی که به این مقاله توجه کرده اید . خوشحال می شوم نظرات شما دوستان عزیز
را داشته باشیم . تیم ما همواره کمک می کند که همه بهترین خودشان باشند .
پیروز و نامدار باشید.
درباره فرشید پاک نژاد
همیشه فکر می کردم که خوب صحبت کردن و جذابیت داشتن ذاتیه و با آموزش نمیشه تقویت و رشد کرد من یعنی فرشید پاک نژاد آمدم اینو به شما دوستان بگویم که اگر بخوای جذاب و زیبا صحبت کنی بهت کمک کنم تا رسالتی که دارید را به منصحه ظهور برسانید. و مطمئن هستم اگر بخواهی راهش را پیدا می کنید وگرنه تا دلت بخواد بهانه ها هستند مهم این است که می خوای چطور آدمی باشی!. اگر آمدی که در صحنه بدرخشی این فرصت را از خودت نگیر. ما اینجا هستیم و همه یک شعار را داریم : بهترین خودتان باشید.
نوشته های بیشتر از فرشید پاک نژادمطالب زیر را حتما مطالعه کنید
سخنرانی مدیران با کارمند و تیم داخلی
صحبت های کاریزماتیک: نکات کلیدی برای مدیران
انتخاب موضوع سخنرانی برای جمع
جملات زیبا در احوال پرسی
آیا یادگیری فن بیان خوب و قدرت بیان اکتسابی است؟
پایان سخنرانی جذاب خودتان را تمرین کنید-فرشید پاک نژاد
1 دیدگاه
به گفتگوی ما بپیوندید و دیدگاه خود را با ما در میان بگذارید.
سلام ممنون از شما
مقاله به زبان روان و ساده ای نوشته شده بود